Always Awake

강원도 평창 오대산에 명상마을이 생겼다하여 한번 가보았습니다~

버스타고 진부 터미널 도착~

올림픽 때문에 새롭게 단장였네요

KTX도 개통이 되어 서울에서 1시간 정도면 오고, 정말 좋아졌어요

아래는 터미널에서 명상마을까지 가는 시간표!

버스를 타고 행선지를 말해야돼요!

아직 명상마을이 유명해지지 않았는지

행선지는 먹거리촌이라고 해야하네요!

입구를 잘못찾아 뒤로 들어가버렸네요..

가시는 분은 정문으로 들어가세요 ㅎㅎㅎ;;

그쪽에 주차장이랑 다 있네요

그래도 잘못들어선 덕분에 이런 길로도 가보네요!

생각보다 넓습니다!

생긴지 얼마 안되서 그런지 여기저기 공사 중이고,

나무와 꽃도 심고 있지만 풍성해지면

더욱 더 아름답겠어요.

고불고불한 길을 지나 로비에 도착!

여러 장식품들이 이목을 끄네요!

그 중에서 양이 제일 귀엽네요 ㅎㅎㅎ

이것은 옴뷔의 지도!

생각보다 넓죠?

지도 없으면 다니기 힘들어요..

저 탑 주위로 꽃모양의 길이 인상적이였어요.

(탑은 아직 설립이 안되있네요)

숙소는 저렇게 봄여름가을겨울 사계절로 테마가 나눠져 있네요~

여기는 로비 뒤편에 마련된 주차장이네요.

원래 저쪽으로 들어왔어야 했는데..

어느덧 벌써 노을이 지고 있네요

이것은 숙소 

이것은 침실에서 바라본 풍경입니다~

다음날 일어나서 찍었네요 ㅎㅎ

혼자서 명상할 수 있는 공간도 마련되어 있네요

낮에 풍경을 보며 하면 좋을듯!

이곳은 화장실!

시설들이 정말 호텔버금가네요 ㄷㄷ..

이곳은 식당!

현재 나무를 심고 있어서 휑하지만

나중되면 정말 이쁠듯하네요

식사는 정해진 시간대에 뷔페식으로 자유롭게 먹을 수 있네요~

저녁을 먹고 명상하러 ㄱㄱ싱

다리를 건너 명상홀로 향합니다!

하루에 프로그램 시간표가 있는데 그때 맞게 자유롭게 참여할 수 있습니다~

이곳은 명상홀!

한옥으로 정말 이쁘게 지어졌죠?

오랜만에 도심을 잠시 벗어나 명상을 하니 좋네요.

이날은 원장스님이 프로그램을 진행하셨는데

설명도 쉽게해주시고

재밌게 해주시네요!

시간나면 다음에 또 가서 힐링하러 가야겠어요

http://omv.co.kr/

자세한 것은 사이트 확인~

<영화 Jobs, 2015>

< 비틀즈와 인도에서 신비주의가 마하리시 마헤시>

많은 유명인사들이 명상을 하는 걸로 알려져있는데요.
성공한 유명인들이 명상을 하니 명상이란 것이 뭔가 특별해 보이는 것 같습니다.

명상은 인생에서 많은 도움이된다고합니다.

명상의 효능에 대해 알아 봅시다.

-심혈관 질환의 가능성 감소
-불안 장애 및 우울증 증상 경감
-만성 통증 조절
-향상된 면역 기능
-인지 증진
-탄력성 증가
-기타 등등

최근들어 과학적으로 연구도 활발히 이루어지고 있으며, 이에 따르는 검증도 나오는 추세인데요.
명상을 통해 뇌를 안정화시켜 뇌의 불필요한 자원들을 가라 앉힙니다.
불필요한 자원이라면 우리가 쓸데 없이 하고 있는 생각과 생각에 따른 불안, 우울, 분노, 기쁨 등
우리 몸의 희노애락이 뇌의 자원들을 많이 차지하고 있습니다.
명상을 하면서 이러한 자원들을 정리할 수 있습니다.

잔을 채우기 위해선 먼저 비우라 하죠.

오늘은 명상의 기초라 할 수 있는 호흡 명상법에 대해 이야기 해볼게요.

일단 조용한 곳을 찾습니다. 잔잔한 음악을 틀어도 좋아요~

책상다리 혹은 반,가부좌로 앉고 허리를 바르게 핍니다.
손은 긴장하지 않도록 편하게 둡니다.
이 때 몸이 긴장을 하면 안되고 최소한의 긴장으로만 자세를 잡는게 좋아요.

이 자세가 불편하신 분은 허리를 벽에 기대고 앉거나 의자에 앉아도 좋습니다.
의자도 영 불편하실 때는 편하게 천장을 바라보고 누우셔도 돼요.
자기 전에 하다가 잠들어도 좋습니다.

눈을 편하게 감으시고 편하게 호흡을 합니다.
들어가고 나가는 호흡을 바라봅니다.
호흡은 입을 다물고 코로만 합니다.

이 때 호흡을 인위적으로 조절하려고 하면 안됩니다.
그저 자연스럽게 들어가고 나가는 호흡을 관찰자가 된 듯이 바라보십시오.
호흡을 바라보며 몸에 긴장하는 부분이 있으면 몸도 함께 바라보며
긴장을 풀어 주는 게 좋습니다.

호흡을 하며 잡생각이 일어날 때는 그 생각을 잡지 마시고
그 생각이 일어나는 것을 그저 바라보십시오.
생각이 일어나고 사라지는 것을 그저 지켜보세요.

그래도 잡생각이 자꾸 일어나면
속으로 "에라 모르겠다" 라고 말하며 생각을 흩으려 버리세요.

이렇게 호흡을 이어나가면 서서히 편하게 이완되가는 것을 느낄 거에요.
어느 정도 심신이 안정이 되면 코로 호흡하는 소리를 들어보려고 해보세요.

여기서 더 진행하고 싶으신 분은 팔, 다리, 몸통, 머리를 하나씩 인지하면서

나중에는 전체를 인식하며 바라보는 것도 좋습니다.

이 때도 호흡을 일부러 크게 소리 내시면 안됩니다.
그저 자연스럽게 호흡하는 것을 듣는다 생각하는 거에요.
그렇게 한 10분정도 명상을 한 후에 서서히 눈을 뜹니다.
시간은 개인마다 재량 껏 하시면 됩니다.
20분 정도를 추천합니다.

오늘은 호흡 명상에 대해 글을 써봤는데요.
저도 평소 심신이 지칠 때면 자기 전에 음악을 틀고 하고 자면
다음날 비교적 개운함을 느낍니다~

명상은 휴식을 하는 것이라 배웠습니다.
휴식 이외에 다른 것을 얻으려 하지 말라는 스승님의 가르침이 떠오르네요.
신통이나 삿된 것을 얻기 위해 수행과 명상을 한다면 하지 않는 것이 좋습니다.
그러다 몸과 재산, 소중한 것들을 잃을 수 있습니다.
명상을 통해 다른 것을 얻으려하지 말고 하다보면 자연스럽게 얻는 것입니다.

흙탕물이 깨끗해지려면 어떻게 해야할까요?

그냥 가만히 두면 깨끗해집니다.

이렇듯 우리 마음도 이리저리 휘젓지 말고
가끔은 가만히 지켜보며 자신을 돌보고 심신을 충전 시켜
일상을 더 활기차게 보낼 수 있습니다~
명상과 수행을 떠올리면 세상을 등지고 벗어나는 느낌으로 오해하시는 분이 계시는데
깨어있으며 행복하게 살아가기 위한 도구입니다.

오늘은 자기 전에 혹은 하루를 마감하거나 시작 전에
명상을 하시는 것은 어떨까요?

고통이 당신을 붙잡고 있는 것이 아니다.
당신이 고통을 붙잡고 있다. -붓다-